Advert
Güncel
Giriş Tarihi : 12-10-2020 15:15

Diyetisyen Yıldız: Bağışıklık sistemimizi güçlü tutmamız gerek

Diyetisyen ve yaşam koçu Gülşah Erşan Yıldız, mevsim geçişi ve korona virüs döneminde beslenme ile ilgili önemli açıklamalarda bulundu.

Diyetisyen Yıldız: Bağışıklık sistemimizi güçlü tutmamız gerek

"Turungiller bizim için kurtarıcı olacaktır"

Yıldız, yaptığı açıklamada, mevsim geçişleri ve koronadaki yaklaşımlardan dolayı bağışıklık sistemimizi güçlendirici yönde beslenmemiz lazım. Peki, bunlar için ne yapmalıyız. C vitamini ve E vitamini destekli beslenmemiz gerekiyor. Bunlar hangi besinlerde var; meyve sebzeler, yeşil, koyu yeşil yapraklı sebzeler, özellikle artık kış mevsimine doğru da ilerlerken turunçgiller bizim için kurtarıcı olacaktır." dedi. 

“Sağlığımıza dikkat etmemiz gereken dönem”

Dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken Yıldız, şu açıklamalarda bulundu:

"Günlük su tüketimimize de özen göstermemiz gerekiyor. En az 8 bardak su içtiğimizden emin olmamız lazım. Yeterli ve dengeli beslenmemiz gerekmektedir, haftanın 2 günü balık tüketimi önemli çünkü Omega-3 içeriği bizim bağışıklığımıza destekli olacaktır. Şu dönem bizim en çok sağlığımıza dikkat etmemiz gereken dönem. Uyku süremize çok dikkat ediyor olmamız lazım olabildiğince stresten uzak durmamız gerekiyor. Günlük düzenli yarım saatlik yürüyüşler, kalabalık kesimlere girmeden yapacağınız yarım saatlik yürüyüşler de metabolizmanızın canlanması ve bağışıklığınızın güçlenmesine destek olacaktır. Meyve tüketimine özen göstermemiz gerekiyor. Kabuklu tüketebileceğiniz meyveleri iyice yıkadıktan sonra kabuklarıyla birlikte tüketebilirsiniz. Bu şekilde lif oranımızı da arttırmış oluruz ve bağışıklığımız yine desteklenmiş olur."

 

Kaynak : PHA










NELER SÖYLENDİ?
@
NAMAZ VAKİTLERİ
HAVA DURUMU
Gazete Manşetleri
Yol Durumu
E-GAZETE
GÜNÜN KARİKATÜRÜ
E-Bülten Kayıt
ARŞİV ARAMA